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日常生活を過ごしていると、よくメンタルが強い、メンタルが弱いなんて会話を聞いたことがあるでしょう。メンタルというのは、心理的・精神的な健康状態のことを指しています。
メンタルというのは肉体にも影響します。
メンタル状態が悪いと普段うまく行くこともうまく行かず、失敗してしまいます。
このような失敗が起きないように最近では、メンタルチェックやストレスチェックを行い、社員のメンタルヘルスに意識を向けている企業も多いようです。
メンタルが悪い状態にならないようにメンタルを鍛えのが一番ですが、どのようにするべきでしょうか。

この記事ではメンタルを鍛える方法を解説していきたいと思います。

メンタルを鍛える方法

プレッシャーがかかる経験をする

メンタルというのは辛い経験をした分だけ成長します。
例えば、今は辛くてもあの時よりマシだったなと経験値が増せば増すほど、忍耐力が付き、精神的に安定するわけです。
ただし、どのような経験でもいいわけではありません。あまりにも辛い経験すぎると、心が壊れてしまう可能性があります。
なので、今よりも少しプレッシャーがかかる局面を経験し続けるのがいいでしょう。

自信をつける

メンタルとは拠り所の有無で強さが変わります。
そのために、自分に自信を付けましょう。
例えば体を鍛える、資格を取るといったものは社会人生活を豊かにしてくれるのでおすすめです。
自信が付けばメンタルに負荷がかかる場面でも、「自分は○○をやりきった」「自分は○○ができるんだ」となってメンタルが保てます。

健康的な生活を送る

メンタルは健康状態に強い影響を受けます。
普段は大したことがなくても、体調がすぐれないと悪いことばかり考えてしまいます。
メンタルを保つためには、十分な睡眠を取り、食事も栄養のバランスを考えて食べるようにしましょう。
また、テレワークなどで一日中家にこもりきりの人は、日光を浴びる時間を作り、ウォーキングやジョギングなど適度な運動を行いましょう。

マインドフルネスを取り入れる

マインドフルネスを取り入れるというのもメンタルを鍛える上では有効な手段です。
マインドフルネスとは、宗教的な要素を排除した瞑想のことを指します。

瞑想することで自分自身に集中してストレスの軽減に役立ち、精神的な安定感を高められます。
毎日、短時間の瞑想を行って、自分に向き合い、思考を止めることができるようになると、集中力が増してストレスや不安の管理が容易になります。
最新脳科学と心理学を組み合わせた調査によると、マインドフルネスはネガティブ思考を排除する心の良薬と言われており悩める社会人に人気になっております。

いかがでしたでしょうか。
人間社会を生き抜いていくでは、メンタルの強さは必要になり、
精神的な安定というのは仕事でもプライベートでも大事になります。
上記の方法を取り入れながらメンタルを鍛えて生活を充実させましょう。

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